সাঁতরান, ওজন কমান

ওজন কমাতে সাঁতার বেশ উপকারি। মাংসপেশি সচল হওয়ার পাশাপাশি বাড়তি মেদ ঝরাতে সাঁতারের বিকল্প নেই।

এক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত সাঁতার কাটলে মানুষ দীর্ঘজীবী হয়। নিয়ম করে ব্যায়াম করায় যাদের অনীহা সাঁতার হতে পারে তাদের জন্য উত্তম পন্থা।

ফিজিওথেরাপিস্ট আহসান আলম বলেন, “সাঁতারের মাধ্যমে শুধু যে ওজনই কমে তা নয়, সাঁতার শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে আরো বেশি সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।”

ওজন কমানোর কাঙ্খিত লক্ষ্যমাত্রায় যেতে চাইলে সপ্তাহে অন্তত দেড় থেকে দুই ঘণ্টা  সাঁতরানোর পরামর্শ দিয়েছেন তিনি।

ওজন কমানোর পাশাপাশি সাঁতারের বিভিন্ন উপকারিতা নিয়ে আহসান আলম বলেন, শরীরের হাড়ের জয়েন্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে সাঁতার।

সাঁতার চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। ব্লাড প্রেসার, কার্ডিওভ্যাসকুলার সিস্টেম, নার্ভাস সিস্টেম, কোলেস্টেরল লেভেল সঠিক রাখতে সাহায্য করে।

মানসিক চাপ কমাতে সাঁতার ভালো কাজ করে। নিয়মিত সাঁতার কাটলে মন প্রফুল্ল এবং মস্তিষ্ক থাকে সক্রিয়।

সতর্কতা: সুইমিং পুলের পানিতে ক্লোরিন থাকে, যা ত্বকের ক্ষতির কারণ হতে পারে। তাই যাদের সংবেদনশীল ত্বক, ক্লোরিনের কারণে অবাঞ্ছিত রিংকেল দূর করতে তারা অবশ্যই সাঁতারের পর মুখ ভালো করে ধুয়ে নেবেন। আর যাদের শুষ্ক ত্বক, তারা অবশ্যই সাঁতার শেষে ত্বক উপযোগী লোশন কিংবা ফেস মাস্ক ব্যবহার করবেন।