নিয়মিত হাঁটুন, সুস্থ থাকুন

যন্ত্রের নানা ব্যবহার দৈনন্দিন জীবনে আরাম এনে দিয়েছে বটে, কিন্তু কমিয়ে দিয়েছে কায়িক শ্রম। ন্যূনতম পরিশ্রমের অভাবে মেদ জমছে শরীরে, বাসা বাঁধছে নানা রোগ।

সুস্থ থাকতে হাঁটার কোন বিকল্প নেই বলে মনে করেন বারডেম হাসপাতালের ল্যাবরেটরি সার্ভিসেস বিভাগের পরিচালক অধ্যাপক শুভাগত চৌধুরী।

তিনি বলেন, “সুস্থ জীবনযাপনের জন্য সুষম খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। আর শরীরচর্চার সবচেয়ে ভালা অথচ সহজ উপায় হলো হাঁটা। যেকোনো বয়সে যে কোনো ব্যক্তি দিনের যেকোনো সুবিধামতো সময়ে হাঁটতে পারেন।”

“হাঁটার অভ্যাস শুধু যে আপনার ওজন কমাবে তা-ই নয়, এটা শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মনকেও প্রফুল্ল রাখে। তাই সকালে বা বিকালে অন্তত একবেলা নিয়মিত হাঁটার চেষ্টা করুন”, বলেন শুভাগত চৌধুরী।
তাহলে কালকের জন্য বসে না থেকে আজ থেকেই শুরু করুন অন্তত ৩০ মিনিট করে হাঁটা।

ছবি: ফারুখ আহমেদ