সাঁতরান, ওজন কমান
নিজস্ব প্রতিবেদক, হেলথ নিউজ | ২০ মার্চ ২০১৮, ০৯:০৩ | আপডেটেড ২ জুন ২০১৮, ০৩:০৬
ওজন কমাতে সাঁতার বেশ উপকারি। মাংসপেশি সচল হওয়ার পাশাপাশি বাড়তি মেদ ঝরাতে সাঁতারের বিকল্প নেই।
এক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত সাঁতার কাটলে মানুষ দীর্ঘজীবী হয়। নিয়ম করে ব্যায়াম করায় যাদের অনীহা সাঁতার হতে পারে তাদের জন্য উত্তম পন্থা।
ফিজিওথেরাপিস্ট আহসান আলম বলেন, “সাঁতারের মাধ্যমে শুধু যে ওজনই কমে তা নয়, সাঁতার শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে আরো বেশি সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।”
ওজন কমানোর কাঙ্খিত লক্ষ্যমাত্রায় যেতে চাইলে সপ্তাহে অন্তত দেড় থেকে দুই ঘণ্টা সাঁতরানোর পরামর্শ দিয়েছেন তিনি।
ওজন কমানোর পাশাপাশি সাঁতারের বিভিন্ন উপকারিতা নিয়ে আহসান আলম বলেন, শরীরের হাড়ের জয়েন্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে সাঁতার।
সাঁতার চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। ব্লাড প্রেসার, কার্ডিওভ্যাসকুলার সিস্টেম, নার্ভাস সিস্টেম, কোলেস্টেরল লেভেল সঠিক রাখতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ কমাতে সাঁতার ভালো কাজ করে। নিয়মিত সাঁতার কাটলে মন প্রফুল্ল এবং মস্তিষ্ক থাকে সক্রিয়।
সতর্কতা: সুইমিং পুলের পানিতে ক্লোরিন থাকে, যা ত্বকের ক্ষতির কারণ হতে পারে। তাই যাদের সংবেদনশীল ত্বক, ক্লোরিনের কারণে অবাঞ্ছিত রিংকেল দূর করতে তারা অবশ্যই সাঁতারের পর মুখ ভালো করে ধুয়ে নেবেন। আর যাদের শুষ্ক ত্বক, তারা অবশ্যই সাঁতার শেষে ত্বক উপযোগী লোশন কিংবা ফেস মাস্ক ব্যবহার করবেন।
নোটিশ: স্বাস্থ্য বিষয়ক এসব সংবাদ ও তথ্য দেওয়ার সাধারণ উদ্দেশ্য পাঠকদের জানানো এবং সচেতন করা। এটা চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প নয়। সুনির্দিষ্ট কোনো সমস্যার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।
স্বাস্থ্য সেবায় যাত্রা শুরু
আঙুর কেন খাবেন?
ছোট এ রসালো ফলটিতে আছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ ও ভিটামিন। আঙুরে রয়েছে ভিটামিন কে, সি, বি১, বি৬ এবং খনিজ উপাদান ম্যাংগানিজ ও পটাশিয়াম। আঙুর কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়াবেটিস, অ্যাজমা ও হৃদরোগের মতো রোগ প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
সব টিপস...
চকলেটে ব্রণ হয়?
এই পরীক্ষাটি চালাতে গবেষকরা একদল ব্যক্তিকে এক মাস ধরে ক্যান্ডি বার খাওয়ায় যাতে চকলেটের পরিমাণ ছিল সাধারণ একটা চকলেটের চেয়ে ১০ গুণ বেশি। আরেক দলকে খাওয়ানো হয় নকল চকলেট বার। চকলেট খাওয়ানোর আগের ও পরের অবস্থা পরীক্ষা করে কোনো পার্থক্য তারা খুঁজে পাননি। ব্রণের ওপর চকলেট বা এতে থাকা চর্বির কোনো প্রভাব রয়েছে বলেও মনে হয়নি তাদের।
আরও পড়ুন...
ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণে কী করণীয়?