Posts Tagged ‘ব্যায়াম’

সুস্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই। তা করতে বিভিন্ন যন্ত্র ও ইন্সট্রাকটরের সহায়তার জন্য যেতে হবে জিমে। তবে সচেতন না থাকলে সেখান থেকেও নিয়ে আসতে পারেন নানা অসুখ-বিসুখ। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, জিমে বহু ব্যবহৃত বিভিন্ন সরঞ্জাম হয়ে উঠেছে জীবাণুর আধার। সেখানে এত ব্যাকটেরিয়া ছিল, যা টয়লেটেও অনেক সময় থাকে না। ব্যায়ামের সময় শরীরের ঘাম…

যন্ত্রের নানা ব্যবহার দৈনন্দিন জীবনে আরাম এনে দিয়েছে বটে, কিন্তু কমিয়ে দিয়েছে কায়িক শ্রম। ন্যূনতম পরিশ্রমের অভাবে মেদ জমছে শরীরে, বাসা বাঁধছে নানা রোগ। সুস্থ থাকতে হাঁটার কোন বিকল্প নেই বলে মনে করেন বারডেম হাসপাতালের ল্যাবরেটরি সার্ভিসেস বিভাগের পরিচালক অধ্যাপক শুভাগত চৌধুরী। তিনি বলেন, “সুস্থ জীবনযাপনের জন্য সুষম খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। আর…

এটা একদমই ভুল ধারণা। ব্যায়াম করলে ফ্যাট এবং মাশলের রেশিও ভাল থাকে। শরীরের জমা ফ্যাট কমতে থাকে আর মাসল টোন বাড়তে থাকে। ব্যায়াম বন্ধ করে দিলে যা হয়, তা হল ফ্যাট লস বন্ধ হয়ে যায় এবং মাসল টোন কমে যায়। সূত্র: বিজনেস ইনসাইডার

ওজন কমানো নিয়ে এখন ব্যতিব্যস্ত সবাই; কত কিছুই না করা হয় এজন্য। কারও মতে, খাওয়া কমালেই ওজন কমানো সম্ভব। আবার কার মতে, শরীরচর্চা ছাড়া এটা অসম্ভব। আসলে কী- বলছেন দিল্লির ‘নারিশ মি’ প্রতিষ্ঠানের পুষ্টিবিদ মনিষা আশোকন। তার ভাষ্য, ওজন বাড়ার আশঙ্কায় খাবারের প্রতি ভীতি বা সামাজিক অনুষ্ঠানগুলো এড়িয়ে চলে জীবনযাপন করা সম্ভব নয়। গাড়ির মতো…

ওজন কমাতে সাঁতার বেশ উপকারি। মাংসপেশি সচল হওয়ার পাশাপাশি বাড়তি মেদ ঝরাতে সাঁতারের বিকল্প নেই। এক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত সাঁতার কাটলে মানুষ দীর্ঘজীবী হয়। নিয়ম করে ব্যায়াম করায় যাদের অনীহা সাঁতার হতে পারে তাদের জন্য উত্তম পন্থা। ফিজিওথেরাপিস্ট আহসান আলম বলেন, “সাঁতারের মাধ্যমে শুধু যে ওজনই কমে তা নয়, সাঁতার শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে…