Posts Tagged ‘যোগ ব্যায়াম’

যোগ ব্যায়াম করার আগে ও পরে খাবার বিষয়ে ‍সচেতন থাকতে হবে। যারা সকালে করবেন তারা অন্তত ব্যায়াম শুরু করার ৪৫ মিনিট আগে কলা এবং বীজের মতো অন্যান্য ফল খেতে পারেন। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই এবং শুকনো ফল, ওটমিল, ফল, ডিমের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে সকাল শুরু করতে পারেন। সন্ধ্যায় যারা যোগ ব্যায়াম করবেন…