যোগ ব্যায়াম করার আগে ও পরে খাবার বিষয়ে সচেতন থাকতে হবে।
যারা সকালে করবেন তারা অন্তত ব্যায়াম শুরু করার ৪৫ মিনিট আগে কলা এবং বীজের মতো অন্যান্য ফল খেতে পারেন। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই এবং শুকনো ফল, ওটমিল, ফল, ডিমের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে সকাল শুরু করতে পারেন।
সন্ধ্যায় যারা যোগ ব্যায়াম করবেন তাদের জন্য আদর্শ খাবার হতে পারে হালকা সেদ্ধ সবজি, সালাদ, বাদাম।
ব্যায়াম শেষ করার ৩০ মিনিট পরে পানি খেতে হবে। এরপর পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। মৌসুমি ফল বা সালাদ, সঙ্গে সিদ্ধ ডিম, একটি হালকা স্যান্ডউইচ, দই হতে পারে আদর্শ খাবার।
যোগ ব্যায়ামের আগে বা পরে তেল, মশলা এবং ভাজা জাতীয় খাবার খাবার খাবেন না। চর্বিযুক্ত খাবারে হজমে সমস্যা তৈরি করে বলে ব্যায়ামের আগে এসব খাবার বর্জন করা উচিত।
সূত্র: এনডিটিভি